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    巧克力熱量高為何可以減肥?

    發布時間:2018-04-10   
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    西班牙的研究發現,吃更多的巧克力實際上可以使人變瘦,承認吃很多巧克力的人,平均來說,身體脂肪含量要低得多。據分析,巧克力似乎能促進新陳代謝,避免脂肪堆積,此外,它還有益于循環系統、血壓和心臟健康。

    巧克力熱量高為何可以減肥?

    研究發現,在相同的條件下,吃了大量巧克力的人身體各部位的脂肪水平都比其他人低,這與人們通常想象的大不相同,因為巧克力可以使身體更有效地代謝,從而抵消可能積聚在各個器官中的脂肪。身體的據英國《每日郵報》報道,一項研究發現,吃大量巧克力是減肥的最佳方法之一,這與人們通常想象的完全不同。西班牙格拉納達大學的科學家研究了九個歐洲國家(包括西班牙和英國)的1500名12至17歲的青少年,重點研究他們的飲食和健康活動。

    他們發現,一般承認吃了很多巧克力的人,在相同條件下,身體各部位的脂肪水平都比其他人低。更重要的是,無論他們是經常鍛煉還是節食,他們的胃都更纖細和光滑。研究還發現巧克力對血液循環、血壓和心臟健康也有積極的影響。格拉納達大學的研究結果證實了加州大學先前的另一項研究。越來越多的研究人員還發現,經常吃巧克力可以減少身體脂肪。據分析,這是因為,雖然巧克力可能比許多食物含有更多的卡路里,但它可以使身體更有效地代謝,從而抵消可能積聚在身體各個器官中的脂肪。

    但關鍵是克制。最近的一項民意調查發現,86%的成功稀釋劑仍然喜歡他們喜愛的食物。進行這項調查的營養學家說,大量的研究表明,以不吃為中心的飲食可能會以失敗告終。關鍵是要以更輕松的方式吃你喜歡的東西。先前的研究表明,完全消除飲食,如巧克力、紅酒和餅干,最終會導致體重增加,因為節食者會通過吃更多的其他食物來補償。

    一項數據顯示,65%不吃巧克力和其他食物的節食者會變胖。劍橋大學最近的一項研究發現,與不吃巧克力的人相比,每天吃巧克力的人患中風的可能性要低29%,患心臟病的可能性要低37%。原因是巧克力的關鍵成分之一是可可豆中的黃酮類化合物,這可以對健康有益。茶和紅酒中也含有黃酮類化合物,這是一種抗氧化劑,有助于消除多余的自由基,這些自由基可能會損害細胞。一般來說,巧克力中的可可含量越高,含有的類黃酮越多,對健康的益處就越大。例如,黑巧克力含有45%的可可豆,其黃酮類化合物是白巧克力的五倍,是牛奶巧克力的兩倍。

    巧克力熱量高為何可以減肥?

    除了巧克力還有什么高代謝的食物

    1。小心地咬核

    堅果含有170卡路里和14克脂肪每盎司突然聽起來像一個減肥殺手。但根據一項研究,營養豐富的堅果比低脂零食如奶酪和餅干更容易滿足饑餓。一盎司堅果應該足夠解決饑餓和防止在晚餐時暴飲暴食的沖動。

    2。辛辣代謝

    胡椒中含有辣椒素,據說辣椒素能促進新陳代謝,幫助燃燒卡路里和減肥。英國的一項研究發現,在膳食中加入一茶匙辣椒醬或熱芥末的人平均每天多消耗45卡路里的熱量。研究人員估計,辛辣的食物可以提高體溫,從而加速新陳代謝。如果你想燃燒更多的卡路里,快速地撒一些辣椒。

    三。蘋果抑制食欲

    蘋果富含果膠,一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為,果膠能減緩消化過程,使飽腹感更持久。

    4。飯前聞一聞

    深呼吸薄荷、檸檬或薰衣草有助于抑制食欲。心理學家說,氣味和味道與個人的滿意度密切相關,所以你需要密切關注哪些氣味和味道能讓你滿意,然后研究如何在不消耗大量卡路里的情況下獲得滿足感。例如,如果你喜歡巧克力,但又害怕脂肪,那就不要吃奶油凍。

    5。無糖口香糖

    根據一項新的研究,咀嚼無糖口香糖可以增加高達20%的代謝率,而且口香糖咀嚼者每小時比不咀嚼者多消耗11卡路里。更有趣的是,如果一個人連續一年每天嚼口香糖,他可能會減掉大約10磅的脂肪。

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