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    6款秋季減肥粥幫你瘦掉多余贅肉

    發布時間:2018-06-21   
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    6款秋季減肥粥幫你瘦掉多余贅肉

    大豆瘦身粥:降血脂降膽固醇

    做法:取約100克黃豆,洗凈浸泡半天,然后將黃豆放入鍋中煮粥,煮粥,然后加入約20克芝麻粉,加鹽調味。

    原理:芝麻又稱亞麻,神農本草經典說:五臟、力、肌長、髓腦充盈、衣長、身輕而不老。此外,大豆脂肪還具有降低膽固醇和血脂的作用,所以這種粥具有減肥和營養保健的作用。

    豆奶燕麥片:抑制脂肪生成

    做法:先將燕麥放入鍋中,加水煮沸,然后將豆漿倒入玉米粉中攪拌成糊狀,然后慢慢將玉米糊倒入燕麥中攪拌均勻,繼續煮沸約10分鐘,加入少許蜂蜜。

    原理:燕麥含有大量粗纖維,有助于胃腸道毒素的排出。豆奶熱量很低,能抑制脂肪的產生。這種低熱量營養粥對減肥非常有效。

    銀耳粥:芳香降脂

    做法:取銀耳、菊花10克,糯米60克。把材料放進鍋里,減少熱量,煮粥。粥熟透后,加上這個量的蜂蜜吃。

    原理:菊花香氣細膩,清涼舒適,銀耳滋陰養身,以糯米為粥煮沸,臨時服用能美容沉體,減肥效果好。

    糯米綠豆粥排毒減肥

    做法:綠豆和糯米在清水中發泡,然后在攪拌機中攪拌。然后倒入鍋中,加入適量的水,燒成糊狀,倒入牛奶,開始攪拌,同時加入少許鹽,然后在上面撒一層香菜。

    原理:綠豆解毒效果好,煮粥能有效解毒瘦身。這種美味的營養粥,輔以糯米和牛奶,不僅提高了它的飽腹感,而且大大提高了它的營養水平。

    生姜瘦身粥:驅寒減肥

    做法:生姜8克,切片,棗或蔥兩片。大米100克粥、鹽、芝麻油等調味品根據個人口味而定。

    原則:中醫認為,為了減肥,我們應該多吃陽性食物。積極的食物能增加能量輸出。姜屬于陽性食物。因此,漂亮的眉毛應該適當地吃正餐,減肥肯定會事半功倍。

    6款秋季減肥粥幫你瘦掉多余贅肉

    葡萄干蘋果粥:

    做法:蘋果洗凈,切成小塊,葡萄干洗凈,米飯倒進鍋里一起煮。鍋快出來的時候,加一點蜂蜜和冰糖,也可以增加它的美味。

    原理:蘋果、葡萄是營養豐富的水果,其成分中還含有膳食纖維、果膠和果酸,對降脂肪、排便有很好的作用。這種水果粥酸、甜、酸,有助于促進消化。

    延伸閱讀:注意飲食和減肥

    第一,三餐要有規律、有規律、有數量。專注于吃什么,而不是完全不吃。只要你控制你的卡路里攝入量,就少吃點。

    2。肉類應具有相對較低的脂肪含量和較高的蛋白質含量。魚和雞是不錯的選擇。相反,豬肉的脂肪含量更高。

    三。多喝水。飲用水總是有助于我們清潔我們的胃和消除毒素。它有利于減肥。但一般來說,一次不要喝太多,這是不好的。

    4。遠離高脂肪和全脂乳制品以及油炸食品。碳酸飲料也是肥胖的原因之一。否則,美國就不會有那么多胖的人,因為他們喜歡快餐,那是油炸食品和碳酸飲料。

    5。多吃新鮮蔬菜、水果和豆類。這些高纖維和高蛋白的食物總是纖體的首選。

    6。慢慢吃,多嚼。很容易感到飽了,感覺自己吃了很多東西。

    7。不要盲目地喝清涼解毒的飲料。有些人總是認為自己的肥胖是由于毒素的積累,然后養成了經常喝花草茶的習慣。其實,所謂的花草茶在市場上銷售,加了很多糖和添加劑,起到了很低的作用,經常喝這些飲料,沒有什么好處。

    第八,減肥,雖然要控制食物的攝入量和卡路里,但也要注意綜合營養。為了保證身體有足夠的營養,如果對健康造成損害,它將一文不值。

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