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    秋季減肥達人推薦紅豆減肥食譜

    發布時間:2018-04-19   
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    紅豆富含膳食纖維、礦物質和微量元素,對減輕水腫、促進胃腸蠕動有良好的作用。特別是對于久坐的腰腹部肥胖和四肢強壯非常適合。這里有一些秋季紅豆的飲食。

    秋季減肥達人推薦紅豆減肥食譜

    紅豆又稱紅小豆。紅豆具有消腫、健脾利尿的作用。紅豆能養血。多吃紅豆有益健康。最簡單的減肥方法是煮紅豆水,直接用紅豆和清水煮沸,直到紅豆變軟。

    紅豆飲食

    1。紅豆橙皮湯

    配料:紅豆200克,橙皮5克,鹽少許。

    練習:將紅豆浸泡4小時,然后用500毫升水煮至熟。然后把火撲滅。將橙皮浸泡在熱水中,放入煮好的紅豆湯中,烤10分鐘。然后用鹽調味。每天飯后喝酒,練習兩周的飲食。

    效果:能減少腹部脂肪,遠離腹部。

    2。紅豆馬蹄鐵

    配料:紅豆200克,馬蹄鐵若干粒。

    做法:將馬蹄削皮切碎,加入冰糖和檸檬,煮沸馬蹄水。紅豆加水煮成紅豆湯。然后把紅豆醬倒在馬蹄水里攪拌好吃。

    功效:馬蹄鐵具有降血壓、防癌的功效。馬蹄鐵含有維生素A、維生素B、維生素C等,有助于減肥。

    三。紅豆椰蓉湯

    配料:紅豆100g,薏仁200g。

    做法:紅豆和薏仁分別浸泡4小時。然后將所有原料和水一起煮沸,直到紅豆和椰殼種子成熟,然后熄火,再煮15分鐘。然后加入黑糖或冰糖。

    功效:薏仁還具有消腫作用,對白皮也有很好的作用。

    4。紅豆燕麥粥

    配料:燕麥30克,脫脂牛奶30克,紅豆50克,適量糖。

    練習:煮燕麥和水一段時間,生燕麥大約需要半個小時。煮熟的燕麥不需要這個步驟。燕麥不能用太多的水煮。煮沸后加入牛奶,直到燕麥變稠。把煮過的紅豆加到牛奶燕麥里。最后,加入糖調味。

    提醒:

    在嘗試紅豆飲食時,你通常需要加糖來增加味道。然而,對于脾胃氣虛的人來說,吃太多的甜食容易感到飽和不舒服。因此,可以加點鹽來消除通貨膨脹。雖然紅豆減肥法對減肥有輔助作用,但如果你想更快地看到減肥的效果,建議在多運動的同時多吃紅豆。

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