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    夏季不用運動也能瘦10斤的方法

    發布時間:2018-06-02   
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    夏季飲食是減肥的首選方式??茖W的飲食習慣是良好身材的保證。你可以完全減肥,而不必節食和太多的努力工作。夏天你吃什么飲食?八種流行的飲食可以幫助你擺脫多余的體重,輕松獲得一個好身材。

    夏季不用運動也能瘦10斤的方法

    一、西瓜番茄汁

    配料:西瓜100克,番茄2個。

    實踐:

    1。西瓜去皮、去籽、切塊備用。

    2。把西紅柿洗干凈,去掉它們的花梗。把它們放在開水里漂白,去掉皮。

    三。將方法1的西瓜塊和方法2的西紅柿放入榨汁機中,打成汁。

    點評:西瓜似乎很甜,但它的解毒作用可以幫助我們促進新陳代謝!它可以從皮到肉甚至種子食用。市場上賣的西瓜皮和瓜子是用來做西瓜霜的藥用,而西瓜肉做的果汁可以緩解感冒引起的喉嚨痛。

    2。鮮拌黃瓜

    配料:黃瓜、鹽、胡椒、糖。

    實踐:

    1。黃瓜洗凈,切塊,盛滿碗,撒鹽拌勻,腌20分鐘。

    2。把黃瓜洗凈,放在一個大碗里。加少許醋和糖,攪拌均勻。

    評論:黃瓜在自然界中是清涼甜美的。具有清熱解毒、水消腫、口渴唾液、促進新陳代謝等功能,有利于減肥。

    三。三仙白蘿卜絲

    配料:白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

    實踐:

    1。將蘿卜洗凈,去皮切塊,煮豆芽。

    2。將蔬菜絲用鹽腌10分鐘,加入香油、醋、姜、蔥,攪拌均勻,即可食用。

    點評:白蘿卜有很好的降脂作用,是一種很好的飲食。如果你一個月內每天吃白蘿卜,大多數人的血液中的低密度脂蛋白膽固醇就會降低,從而防止肥胖。白蘿卜還具有除氣、消化、祛病、潤肺的作用。從健康的角度來看,它為這個夏天的健康減肥飲食增加了很多。

    4。山藥炒黑木耳

    材料:山藥300克,黑木耳泡200克。

    生產方法:

    1。瘦肉切片,加入生抽、料酒、水淀粉腌制10分鐘,山藥切片備用。

    2。黑木耳軟,有水泡。取下樹根,撕成小塊,清洗干凈。油在鍋里加熱后,將肉片翻炒至完全變色,作為備用。

    三。鍋中重新放少許油,將山藥和木耳炒勻,加水炒至熟,將肉炒勻,加入鹽和雞精調味。

    點評:山藥有很好的減肥效果,能幫助女性調整身體,是減肥的好產品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素,可以促進胃腸運動,幫助消化,減少脂肪堆積,有助于腸道清潔和排便,因此飲食的減肥效果也相當理想。

    5。蘋果普洱茶

    材料:5克普洱茶,半蘋果,1片檸檬。

    實踐:

    1。釀造:普洱茶放入茶碗中,開水,沖高,稍涼,然后沖高,倒入茶海,反復三次,得到一個玻璃壺里的茶。

    2。放入蘋果和檸檬片,靜置3到5分鐘。

    評論:蘋果不僅含有大量纖維素,而且還可以抑制食欲。它是減肥和減肥的好幫手。多飲普洱茶能改善體內肝功能,是促進新陳代謝的理想飲品。因此,這款蘋果普洱茶是一款集解毒、美容、瘦身于一體的夏季超美味健康減肥食品。

    6。西瓜芒果冰沙

    配料:半個西瓜,一個芒果和一點酸奶。

    實踐:

    1。用圓湯匙或挖球機把瓜肉挖出來,放在碗里,蓋上保鮮膜,放在冰箱冷凍室。

    2。大約3小時后,取出冷凍的西瓜冰,放進機器里。

    三。切芒果粒,放入機器中,與西瓜冰混合,加入少許酸奶調味,撒上芒果籽裝飾。點評:對于這個炎熱的夏天,低熱量利尿西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。芒果也是夏季減肥水果之一。此外,酸奶含有大量的鈣,這是一個超級有效的飲食加速脂肪燃燒。所以,這個夏天的健康飲食不僅可以減輕熱量,而且可以幫助你成功減肥。

    飲食是減肥過程中的一個重要步驟,食物的選擇是好的,減肥效果是事半功倍,再加上營養飲食受明星歡迎,容易坐成良好的體型。

    7。山藥炒黑木耳

    材料:山藥300克,黑木耳泡200克。

    實踐:

    1。瘦肉切片,加入生抽、料酒、水淀粉腌制10分鐘,山藥切片備用,木耳浸水,去根,撕成小塊,洗凈。

    2。將鍋中的油加熱,將肉片炒至完全變色。再在鍋里放少許油,將山藥和木耳翻炒均勻,加水翻炒至熟。將肉片炒勻,加入鹽和雞精調味。

    功效:山藥具有減肥降糖作用。山藥塊莖富含多種必需氨基酸、蛋白質和淀粉,含有粘液、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C和鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可為人體提供多種必需營養物質。黑木耳具有養顏、瘦身、抗癌的功效。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪和糖不僅是人體必需的營養物質,也是美容的物質基礎。

    8。蔬菜沙拉

    配料:卷心菜200克,番茄80克,黃瓜60克,青椒30克,色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。

    實踐:

    1。先洗凈準備好的食物,切片,然后切丁,這完全取決于個人喜好。

    2。然后把切好的材料放在準備好的器皿里,攪拌均勻。最后,將上述輔料放入色拉油、鹽等中。再把它們混合均勻,你就可以吃了。

    功效:本蔬菜色拉具有清除體內毒素、調節內分泌、降脂肪、減肥等功效。如果你想徹底告別肥胖,你可以推薦營養飲食來幫助改善你的體質。瘦身利美營養飲食深受名流和減肥者的喜愛,健康快速的促進脂肪分解,關鍵瘦身利美還可以發育成瘦身,瘦身半公斤到每天1公斤左右,永不反彈!

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